Ostéopathe - étiopathe - Bordeaux
Une entorse et c’est la fin. Vous allez devoir vous reposer plusieurs semaines et arrêter toute activité. Pourtant, pour prévenir son apparition, il existe 4 conseils à respecter.
Découvrez un article proposé par votre ostéopathe à Bordeaux.
Vous ne pouvez pas vous permettre de vous lancer dans une activité physique intense sans avoir préparer vos muscles et vos articulations avant. Vous étirez quelques minutes avant va vous permettre d’étirer les ligaments de vos chevilles en douceur et les préparer à l’effort. Tournez lentement vos chevilles puis commencez lentement votre course.
Avant tout chose, vous devez investir dans de bonnes chaussures. Certaines chaussures vont même permettre de soutenir votre cheville et d’éviter des mouvements trop brusques. Si vous ne savez pas réellement comment choisir la paire parfait, demandez à un professionnel ou à votre pharmacien. Si vous avez les chevilles fragiles, vous pouvez opter pour une bande de soutien adaptée à votre cheville.
Beaucoup de sportifs font l’erreur de s’entraîner trop souvent ou avec trop d’intensité. Dès que vous vous sentez faible, arrêtez immédiatement votre activité. Votre cheville fatigue, si vous continuez à la solliciter, elle va finir par lâcher. Apprenez à écouter votre corps et à ne pas trop lui en demander d’un coup. Pendant l’effort, faites des pauses si vous en ressentez le besoin et surtout, laissez-vous quelques jours de repos pour que vos articulations puissent avoir le temps de récupérer.
Avant de sortir, il est impératif de s’assurer du temps qu’il fait dehors. S’il pleut, vous pouvez être certain que le sol va sans doute glisser. Si vous marchez dans de hautes herbes, vous allez devoir solliciter d’autant plus vos chevilles. Adaptez vos chaussures en fonction de vos activités et d’où vous allez marcher.
Si vous souhaitez faire une randonnée dans les environs de Bordeaux, pensez donc à ces 4 conseils avant de partir à l'aventure ...
